jak cwiczyc

[...] miałem regeneracji??? Jestem w trakcie regeneracji teraz zaczałem 2 tyd i po nim zaczynam cwiczyc. Dlatego teraz w przerwie chce żebysci pomogli mi ułożyć plan dokładnie splita. Albo jeszcze 2 cykl tez na FBW pojechać??? hmm tak jak wyżej wspomniałem brak motywacji. A bez motywacji nie ma checi a bez checi do cwiczen niema przyrostów czyż nie???

zaczolem w lutym 2007 ale tak wiecie jak dla zabawy i tak do grudnia z przerwami( niesystematyczność). tak na powaznie cwiczyc zaczolem wlasnie w grudniu. 1 cykl atc potem 1 fbw.

Ja bym pakował drążek non stop jak ci o to chodzi. Piszesz że nie możesz nawet raz. Powiem ci, że w twoim wieku mi ojciec zamontował drążek i też nie mogłem się nawet raz podciągnąć i musiałem zacząć trochę oszukiwać typu że lekko podskakiwałem, zarzucałem ciałem, nie opuszczałem się do prostych rąk. Tak po miesiącu już 4 razy podchwytem było i [...]

cześć wszystkim !!!! tym razem moja kolezanka ma problem ! chciała by się ale zeby pozbyc sie tluszczu to musi biegac , lub wiesz na jakis maszynch cwiczyc tam na silce np. rowerek... a co mogla by lykac to zalazy ile ma lat itd... zreszta zobacz w Suplementacji oni dobrze ci powiedza co i jak... narazie... numer GG 3725177

Bola cie moze nadgarstki przy robieniu bica lamanym gryfem?? Daj troche luzu, jakies masci, pocwicz przedramiona!!! (sila nadgarstkow) i zmien gryf albo uchwyt chyba kazdy to mial. Pozniej jak wzmocnisz sciegna bedziesz mogl swobodnie cwiczyc roznymi uchwytami Enzo

No tłuszczu na mięso nie zamienisz nigdy. Tak samo jak MacGyver nie zrobi z kału radiostacji. Zaczynając ćwiczyć tak się dzieje, że na początku tłuszcz zlatuje, a "muły" rosną jest to tzw. Superkompensation. :)

Witam mam 14 lat i ten sam problem odstające łopatki i zapadniętą klatę. Nie polecam pływania, teoretycznie powinno działać, ale na moim przykładzie z miernym skutkiem. Zacząłem pływać w klubie pływackim od pierwszej klasy podstawówki do teraz zawodowo, jeżdżę na zawody i takie tam, nie wiem czy to pomaga, bo może miałbym jeszcze większą wadę, ale [...]

Lat: 23, staż: ciężko powiedzieć, ogólnie zacząłem moją przygodę z siłownią jakoś z 7 lat temu :D, ale to wyglądało tak, że ćwiczyłem z 3 miechy potem z 4 nie ćwiczyłem potem i tak w kółko. Potem do tego wszystkiego miałem jeszcze operację, po której przez dłuższy czas nie mogłem/ nie chciało mi się ćwiczyć. Teraz jadę masę od ok. 3 tygodni. Jak [...]

jak uznasz, ze ci wystarczy to przestaniesz cwiczyc i co pol roku przez miesiac bedziesz, ze ograniczyc spadki, dobrze rozumiem?? glupszej teorii w zyciu nie slyszalem ...to nawet smieszne nie jest.

[...] chce robic rzezbe to moze cwiczyc . najwyrazniej chcce sie odchudzic a przeciez odchudzac nie trzeba sie caly rok . to nie masa . chce sobie koles tluszczyku zrzucic to czemu mialby przy tym silki nie urzyc . no chyba ze jest inaczej ... autorze pamietaj tylko ze jak pozniej zaniedbasz odzywnianie i obnizysz aktywnosc to moze sie to zdac na nic

Najlepiej Cwiczy wlasnie w poludnie .. ale jak koledzy wyzej powiedzieli kazdy dostosowuje to pod siebie .. i założe sie że mało kto z nas wykonuje ławnie koło 12 treningi ... Gdy organizm jest wypoczety to łatwiej jest cwiczyc i moral nie spada :D Powodzenia zycze ... :d

Tak jak najbardziej ławka będzie spełniała wszystkie wymogi aby komfortowo ćwiczyć przy użyciu stojakow HS4 + HS14. Swoją drogą stojaki cechują się dużą stabilnością, doskonałą asekuracją i wysoką jakością wykonania. Nasi klienci bardzo sobie chwalą te stojaki ze względu na ich bezpieczeństwo i mozliwośc wykonania za ich pomocą róznych ćwiczeń. [...]

Jak najlepiej ćwiczyć tricepsa?? Razem z klatą czy z bicepsem?? Czy ten plan bedzie dobry?? poniedziałek klata wtorek plecy czwartek barki+nogi piatek biceps+triceps

Mialem cos takiego na samym poczatku jak bylem troche 'zastany' tzn. nie chcialo mi sie na wf cwiczyc, w noge nie mialem czasu grac, siedzialem glownie przy kompie. Po jakims czasie przestalem miec z tym problemy. Nie wiem czy twoj problem wynika z podobnych przyczyn. Na poczatku podkladalem deske (4-5cm) przy przysiadach, robilem tez wykroki i [...]

jak się podciągniesz 8 razy to słaby nie jesteś, ale jakiś dobry to też nie :), 50 kg- też nie jest źle, zacznij ćwiczyć regularnie,ja przygodę z siłownią zacząłem od podniesienia swojej wagi- 55kg mając lat 15 na wf. Każdy kiedyś był słaby, to nie jest wstyd, wstydzić się powinni ci, którzy nie chcą się zmieniać na lepsze, w różnych dziedzinach...

Głupie pytania zadajesz człowieku, oczywiście ze jest sens ćwiczyć, jak na swój wzrost to wcale nie jest tak żle z twoją wagą. Bierz sie za ciężary a nie dylematy jakieś robisz

Oczywiscie, ze jest sens cwiczyc. Cwiczenia silowe napewno przyniosa efekty, o ile bedziesz mial dobra diete i trening. Jesli chodzi o trening, to: Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 [...]

Naderwane jest. Zalezy jaki to typ naderwania bo jesli uszkodzenie wewnatrz brzuscca miesnia to nic sie nie dzieje i po 2tyg mozna dalej cwiczyc ale moze byc uszkodzenie w obrebie przyczepu lub rdzenia sciegnistego miesnia. Te dwa moga zwiastowac przyszle zerwanie. Koszt operacji to ok 20tys zl i dlugi powrot do zdrowia wiec radze uwazac Ja [...]

[...] dziurki ;p (bez skojażeń) w te mijsce przyspawałem nakrętke od śróbki i zakręcane było to na śróbe im bardziej się dokręcało tym większy ścisk 3 sztangielki - podobnie jak sztanga tylko że mniejsze rozmairy 4 obciązenia - te większe zrobiłem z tarcz hamulcowych samochodowych wylałem je betonem wygladają całkiem przyzwoicie), a mniejsze [...]

Możesz ćwiczyć ale mam takie samo zdanie jak kolega .